#PaRstudioMelnik

Jsme tu pro vás na objednání:

+420 725 977 351
Ve čtvrtek 28. října máme studio zavřené. Užijte si krásný sváteční den :)

Uzdravte svůj jídelníček

„Od zítřka začnu jíst zdravě,” kolikrát jste si dali podobný slib? A kolikrát jste ho dodrželi? Víme, proč podobná rozhodnutí často končí dříve, než začnou. Jde o maličkost. O velmi důležitou maličkost…


Honem, fofrem, šup 

Žijeme v uspěchané době a chceme všechno rychle. Nejlépe hned. Ale co se stane, když ze dne na den totálně překopeme svůj jídelníček? Nic. Tedy alespoň z toho dlouhodobého hlediska. Týden, dva, možná měsíc dokážeme dodržovat nějakou úmornou dietu, ale stejně jednou podlehneme. Smlsneme si na něčem "zakázaném” a pak se to s námi veze dál. Naše vůle se zlomí. Zkrátka si řekneme: „Jasně, že si dám pizzu. Stejně už jsem tu dietu porušila!” Znáte to?


Jděte na to mazaně

Pojměte svou změnu stravování jinak. Chytře. Nenápadně a pozvolna si do svého jídelníčku přidávejte zdravé jídlo. Začněte třeba s vodou. Jestli pijete něco slazeného, zkuste to následující týden vyměnit za obyčejnou vodu. Další týden si dopřejte denně dva kousky ovoce a tak dále. Připravte si plán. 

Stále si budete pochutnávat na jídle, které máte rádi (klidně i na pizze), ale zároveň začnete jíst zdravěji. A jednoho krásného dne se to stane. Co? Pro nezdravé jídlo už nebude prostor. Nebo jen hodně malý. 


Trocha inspirace 

Tápete v tom, jak svůj jídelníček zlepšit? Mrkněte na naši inspiraci: 

  • 2 x v týdnu rybu
  • 2 x v týdnu luštěniny
  • cca 400 g zeleniny za den
  • cca 200 g ovoce za den 
  • bílé maso (je méně tučné)
  • mléčné výrobky - zakysané nápoje, tvaroh, kvalitní sýry
  • celozrnné obiloviny 
  • ořechy
  • preferujte jednoduché potraviny 
  • vyřaďte polotovary 
  • nepřehánějte to s alkoholem (prázdné kalorie)
  • zbytečně nedosolujte 

A teď to nejdůležitější na závěr - hýbejte se. Třeba u nás.



Vybrali jste si boty od Petera Legwooda? U nás si je vyzkoušíte a vyzvednete.

Top